うがい方法

皆さん、知っていましたか？
うがいの方法。
昨日まで、初めから、上を向いてガラガラと3回ほど、うがいをしていたのですが、やり方が間違っていた事を知りました。
初めに、口に含みブクブクをして、口の中の汚れ・バイキンなどを出す。
その後、上を向いてガラガラすると良いとの事。
初めからガラガラするとのどの奥にバイキンなどを押し込めてしまいよくないとの事。
風邪やインフルエンザの季節ですが、手洗い・うがい等で乗り切りましょう！